产后如何做盆底肌修复

生完孩子42天，新妈妈需要到医院进行常规的检查，可以通过B**检查，了解盆底肌的情况，会对盆底肌恢复情况进行评估。如果盆底肌肌肉力量薄弱，出现功能障碍，就需要进行训练**。那么，产后如何做盆底肌修复？

女性一定要注意进行盆底肌修复，盆底肌并不是一块肌肉，而是类似于一张网。会直接影响到很多器官，比如膀胱，尿道，子宫和直肠，如果这个部位出现了问题，很容易造成尿失禁。尤其是顺产的时候，盆底受损的程度可能更大，因此必须要注意检查和恢复。

在医院或一些产康中心，会通过一些医疗器械，进行盆底修复。然后产妇也要坚持做修复锻炼，通过一段时间的结合训练，再到医院进行盆底功能检测。一般情况下通过一段时间的修复，盆底肌肉松弛等情况都会有所缓解。

自行训练的有效方法就是做提肛运动，每天坚持做2~3次，每次10分钟，也可以在排小便过程中，突然中断尿流，这样可以有效增加盆底肌韧性，通过不断的收缩，来达到锻炼的目的。

盆底肌修复训练越早越好，在怀孕之前就要适当的进行锻炼，防止盆底肌肉松弛。因为盆底肌的锻炼不是一两天就能恢复的，在孕期也可以锻炼，这样也有助于顺产。通过盆底修复，可以预防子宫脱垂，还能帮助产后身体的恢复，提高性生活质量。

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来源：娜缇莜医械

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